V kratkem času zavržemo dodatne kilograme, so sanje številnih žensk. Treba je razumeti, da je to mogoče storiti le z opazovanjem prehrane ali se zateči k večjim fizičnim naporom. In čeprav zdravniki in nutricionisti pravijo o nevarnosti hitrega hujšanja, je težko opustiti skušnjavo, da bi v nekaj dneh shujšali.
Hitro hujšanje - resnica ali mit
V iskanju načinov, kako hitro shujšati, ne smete pozabiti na morebitna tveganja za izgubo teže. Da, če sedite na mono dieti ali trdo delate v telovadnici, lahko v nekaj dneh izgubite 2-3 kilograma, vendar je vse odvisno od zmogljivosti in lastnosti vsakega organizma. Vsi kompleksi za hujšanje je treba kombinirati, tako da se zasledovanje popolnega videza ne spremeni v zdravstvene težave. Dieta brez telesnih vaj bo privedla do povezovanja kože, telesna aktivnost brez uživanja beljakovin pa bo vsa prizadevanja privedla do nič. Bolje je, da se obrnete na nujne metode izgube teže do tistih, ki morajo izgubiti majhno količino teže.
Načini hitrega hujšanja
Obstaja veliko metod, saj lahko hitro shujšate. Vsi temeljijo na manjši porabi hranilnih in energetskih snovi.
Diete
Vsaka prehrana temelji na omejevanju živil z visoko kalorijo v hrani. Razmislite o osnovnih in priljubljenih načinih prehrane.
Ajda
Achutheat je uporaben izdelek, ki ima nizko kalorično vsebnost in visoko prehransko sposobnost. Ajdova prehrana vam omogoča, da shujšate, ne da bi doživeli občutke lakote. Rezultati so tudi impresivni: v enem tednu lahko izgubite do 7 kilogramov.
V prehrani:
- parjena ajda v kateri koli količini;
- Kefir - liter na dan;
- Velika količina tekočine - preprosta voda ali zeleni čaj.
Od pomanjkljivosti te prehrane lahko opazimo monotonijo. Toda kot kratkotrajna prehrana za hujšanje je dieta ajda učinkovita.
Kefir
Izguba teže na Kefirju velja za eno od učinkovitih metod, če ni kontraindikacij. Kefir vsebuje zlahka absorbirane beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, kislo bakterije. Poleg tega uporabna pijača odstrani vse toksine in toksine iz telesa, ki jo nasiljuje s hranili in vitamini, izboljša črevesje.
Možnosti za Kefir dieto so te.
- Mono pika. 1,5 litra kefirja je razdeljenih na 6 enakih delov. Celotno količino pijače porabimo v hrani podnevi po istem obdobju.
- Trda prehrana. Ta prehrana zagotavlja izgubo do enega kilograma na dan 9 dni. Pravila so naslednja: 1) Prvi trije dnevi - 1,5 litra kefirja na dan 2) Naslednji trije dnevi - 1,5 kilograma jabolk na dan; 3) Zadnji trije dnevi so kefir z visoko vsebnostjo maščob.
- Črtasta prehrana. To prehrano je treba opazovati 2 tedna. Jesti je treba, kot sledi: Vsak drugi dan pijte 1,5 litra kefirja, držite se običajnega jedilnika do konca dneva.
Apple
To je kratkotrajna prehrana, zasnovana za hitro hujšanje in čiščenje telesa toksinov.
Med prednosti jabolčne prehrane je mogoče razlikovati:
- nasičenost z vitamini;
- prisotnost vlaknin;
- občutek nasičenosti zaradi glukoze in fruktoze;
- urinske funkcije;
- Razpoložljivost sadja s tlemi.
V 10 dneh jabolčne diete lahko izgubite do 10 kilogramov teže.
Jabolčna prehrana zaradi prisotnosti kisline je kontraindicirana pri ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni prebavil.
Možnosti prehrane Apple so različne:
- Jejte 2 kilograma jabolk brez uporabe tekočine na dan;
- Vsako dve uri pojejte jabolko in popijte pol kozarca kefirja;
- Pojejte 1,5 kilograma jabolk in pijte 2 litra vode.
Telesna aktivnost
Da bi diete imele največji učinkovit učinek in se ne odražajo negativno na mišice in kožo, je vzporedno potrebna telesna aktivnost na telesu. Zagotavljajo visoko porabo energije in maščobe.
Vaje za hujšanje so lahko naslednje:
- zmerno hojo vsak dan (uro in pol);
- teče zjutraj eno uro;
- 10-15 minut hoje po stopnicah tam in nazaj;
- pol ure gimnastike doma dnevno;
- kolesarjenje;
- Razredi v telovadnici trikrat na teden;
- Plavanje v bazenu trikrat na teden.
Če še nikoli niste opravljali fizičnega napora, morate začeti postopoma in vsak dan povečevati odmerek vaj. Utrujenost, boleči občutki v mišicah nog in rok, zasoplost, povečan srčni utrip bodo postali precej naravni pojav.
Zavrnitev škodljivih izdelkov
Vsaka prehrana ali prehrana je zasnovana na zavrnitvi jesti škodljive hrane. Ni treba, da svoje telo mučimo z lakoto, dovolj je, da svojo vsakodnevno prehrano spremenite v zdravo in uravnoteženo prehrano.
Če želite to narediti, se morate držati naslednjih priporočil:
- iz njihove prehrane izključite slaščice z maščobnimi kremami in polnili;
- zapuščeni maščobni, slani, začinjeni, dimljeni, konzervirani in sladki hrani;
- Sladkor se pri uporabi zmanjša ali nadomesti z medom;
- zapuščena majoneza, kečapi in druge omake;
- Ne jejte hitre hrane in gaziranih pijač;
- Zavrnite alkohol.
Če nekaterih izdelkov ni mogoče popolnoma izključiti iz prehrane, jih je treba zaužiti zjutraj.
Zdraviliški tretmaji, kopalnica, savna
Kopalnica in vsi drugi vodni postopki so starodavni dokazani načini za hujšanje brez večjega truda. Izguba teže se pojavi zaradi dejstva, da se pod vplivom visoke temperature začne znojenje, vsi toksini in toksini izidejo z vodo. V enem postopku v kopeli lahko izgubite do 4 kilograme, od katerih se bo polovica hitro napolnila. Če pa se držite načel pravilnega kopanja v kopalnici, potem lahko zagotovite, da shujšate in ozdravite.
Načela izgube teže v kopeli ali savni so takšna.
- Ko se postopek ne jeste, morate obiskati kopalnico na praznem želodcu. Priporočljivo je, da jeste lahki jogurt ali pijete kozarec kefirja in jeste jabolko. Strogo prepovedano je piti pivo, ki je sestavni atribut kopalnih kampov in drugega alkohola. Bolje je, da s seboj vzamete zeliščno infuzijo mete ali kamilice.
- Breza metla je orodje, ki krepi zdravje in odpravlja odvečno težo.
- Masaža bo pomagala shujšati s trdimi palčnimi s soljo in medom ali aromatičnim oljem. Ta postopek bo čistil kožo na globoke plasti.
Eno izmed priljubljenih salonskih načinov izgube teže - čokoladni ovoj - lahko izvedemo neodvisno v kopeli ali savni. Postopek je naslednji:
- Temeljito parite in očistite telo;
- na problematična območja nanesite ogrevano mešanico 5 žlic kakava, 2 tableti sladkorja in dve žlici oljčnega olja;
- Telo zavijte z oprijemljivim filmom in pustite 15 minut;
- Čez čas sperite čokoladno maso.
Seveda morate razumeti, da bodo vse te metode imele želeni učinek s sistematično uporabo.
Ljudska zdravila
Starodavne ženske niso vedele, kaj je prehrana, in podpirale njihovo lepoto s ljudskimi načini. To velja tudi za nadzor teže. Za hujšanje so bile sprejete infuzije in čaji. To so rastline, ki temeljijo na rastlinah, ki zmanjšujejo občutek apetita in spodbujajo presnovo.
Tinkture na zeliščih od hujšanja:
- Brezovi sok pomaga povečati metabolizem materiala;
- Ovsena kaša odstrani toksine in toksine;
- Tinktura na lubju Buckthorna ima odvajalo;
- Tinktura na listih češnje in Linden pomaga izgubiti težo, odstrani tekočino iz telesa in ima odvajalni učinek;
- Ingverjev čaj zmanjšuje apetit in porabi kalorije.
Tinkture se uporabljajo le po nasvetu pri zdravniku. Rastlinska zdravila imajo lahko kontraindikacije.
Jemanje drog
Učinkovitejši način za hitro shujšavo je jemati posebna zdravila v ideji o tablicah ali suspenzijah. Ta sredstva imajo številne uporabne lastnosti:
- preprečiti maščobo;
- pospešiti proces presnove;
- Zmanjšati apetit.
Toda poleg učinkovitosti je ta metoda lahko nevarna, saj obstaja tveganje za pridobitev ponareja. Goljufi, ki izkoriščajo dejstvo, da so droge za hujšanje priljubljene med ženskami, prodajajo navadna zelišča ali praška, pretvarjajo jih za dobro znano blagovno znamko. Obenem pa objavijo oglas zase in izpostavljajo fotografije razstavnih poslovnih zvezd, ki so shujšale. Zaupanja ljudje izvajajo oglaševalsko potezo in pridobivajo droge. V najboljšem primeru ta sredstva sploh ne prinašajo nobenega učinka v najslabšem - spodbujajo razvoj različnih bolezni. Jemanje vseh zdravil za hujšanje je treba opraviti le pod nadzorom nutricionista. Sredstva je potrebna tudi v lekarnah in ne prek interneta ali tretjih oseb.
Nasveti za nutricioniste
Vsi zdravniki soglasno trdijo, da bi morala biti izguba teže za splošno zdravje ne -hrepeneča. Zato so radikalni lakoti in monoditi dovoljeni le kot dnevi raztovarjanja. Da bi izgubili veliko število kilogramov, bo trajalo več kot en mesec in razvit sistem hujšanja, ki je vključen:
- uravnotežena hrana, sestavljena samo iz zdravih in naravnih izdelkov;
- dnevna telesna aktivnost;
- Nega telesa - kopeli, masaža, smetana;
- Vzemite droge le na začetni fazi, saj preprosto utopijo občutek apetita;
- Potrpežljivost - ne morete hitro shujšati brez škode za zdravje.
In najpomembnejši pogoj - hitrost in metode izgube teže so odvisni od telesa in zdravstvenega stanja.
Pomen posvetovanja z zdravnikom
Najpogosteje se vsaka prehrana ali šport za hujšanje neuspešno konča. Če sovražni kilogrami še vedno uspejo ponastaviti, potem se vrnejo v hitro kratkem času. Tudi po takšnih poskusih shujšanja se pojavijo zdravstvene težave, zlasti črevesne funkcije so oslabljene. Poleg tega so psihološki problemi dodani vsem zaradi nezadovoljstva z videzom. Skupno se temu lahko izognete, če shujšate pod nadzorom nutricionista. Kaj je koristno, da se obrnete na zdravnika?
- Nutricionist ne predpisuje prehrane, ampak režim ustrezne zdrave in priročne prehrane. Zato se vam ne bo treba izčrpati z lakoto.
- Izbira metod izgube teže se pojavi ob upoštevanju bolnikovega zdravja.
- Nutricionist igra vlogo psihologa: postavlja pravice na pravih prehranskih navadah, daje samozavest, premakne se na rezultat. On bo tisti, ki vas bo podpiral v primeru razčlenitve, ki je sprva neizogiben. Toda najpomembnejše - zdravnik vam bo povedal, zakaj morate shujšati, kako ne biti odvisni od hrane in kako ohraniti težo skozi celo življenje.
Zaključek
Tako lahko sklepamo, da izguba teže ni samo prehrana, ampak življenjski slog. Enkrat za vselej ne morete shujšati. Skrb za čudovito figuro bi morala nadaljevati vse življenje. In tako, da sprejeti ukrepi ne povzročajo nelagodja, je pomembna psihološka instalacija. V tem primeru je namestitev ena: dobite čudovito telo brez poseganja do zdravja. In seveda je pomembno opazovati harmonijo in ohraniti um v želji po idealu.